DIETAS PARA COMENZAR TU VIDA SALUDABLE..
Cuando empieces a entrenar en el gimnasio, sea cual sea tu objetivo, debes aumentar el número de calorías que consumías diariamente así no quieras delgazar, siempre llevando una buena alimentación,para que tu cuerpo reaccione de buena maneras Alimentos que tengas nutrientes pára que así comiences tu vida fitness qué dieta debes seguir al empezar en el gimnasio, dependiendo de tu edad, tu peso y tus condiciones físicas.
¿QUE DEBO COMER PARA EMPEZAR MI VIDA SANA ?
Es muy importante tener 5 comidas diarias como ( desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena )
* DESAYUNO: Empieza con una fruta, un jugo, leche o cereales ( Que tengan Avena preferiblemente ) . Evita los alimentos que tengan azucares
*ALMUERZO : Un pequeño sandwich, evitando grasas. Si quedas con hambre puedes comer un puñado de maní o nueces.
*COMIDA: Ensalada, un plato que contenga alimentos ricos en carbohidratos (Pasta y Arroz). De postre puedes comer una pieza de fruta.
*MERIENDA ; Si ya has entrenado puedes ingerir proteinas ( Atun , Pan )
* CENA: Un poco de carne, pescado o pollo, acompañalos con verdura ( Brocoli, Espinacas, Alcachofa).
NOTA: En mi opinión trata de comer lo que te gusta, recuerda que es tu vida, y el que decide por estar bien eres Tu!!
No dejes de comer, eso puede dañar tu indice de masa corporal. evita comer a deshoras. Tienes que tener buenos hábitos Alimenticios ..
ERRORES FRECUENTES EN LA DIETA
- No aumentar las cantidades: si empezamos a hacer ejercicio diariamente, debemos ingerir más kilocalorías.
- Saltarse una comida: Si intentamos saltarnos una comida, seguramente necesitemos una mayor cantidad.
- Caer en los falsos light: cuando compremos en el supermercado, debemos estar atentos a las etiquetas de los productos, ya que muchos de ellos se venden como «sanos» cuando en realidad contienen grandes cantidades de azúcar.
- No tener paciencia: si pensamos empezar a obtener resultados la primera semana y no lo conseguimos, nos entrarán ganas de abandonar la dieta.
Come Adecuadamente , pero no exageres hazlo por tu bien, por tener una vida mas saludable, con energía, feliz , viviendo momentos maravillosos . Porque de la manera en que te sientas contigo mismo, así actuaras con los demás..
Vive momentos maravillosos , comparte con tus seres mas queridos, invítalos a que empiecen una vida sana , sin enfermedades, sin preocupaciones .
NO ES MALO COMER DE VEZ EN CUANDO PALOMITAS, GASEOSA , CHORIZO, HAMBURGUESA, PIZZA .. LO IMPORTANTE ES QUE TE CUIDES .. TENGAS EN MENTE EL PROSEGUIR DÍA A DÍA CON ESTO ...
COCINA LO QUE TE GUSTA , EXPERIMENTA TUS RECETAS, DISFRUTA AL MÁXIMO TUS CONOCIMIENTOS .. PERO TEN EN CUENTA QUE DEBES TENER CUIDADO CON TUS HÁBITOS , ES POR TU SALUD !!
