Quieres Ganar Masa Muscular?
Ganar masa muscular es un proceso que requiere mucho tiempo, dedicación y buen entrenamiento
Con estos ejercicios deseamos disminuir su porcentaje de grasa corporal, pero, ¿qué pasa con todos aquellos que siguen buscando ganar tamaño?
|
DÍA 1 |
DÍA 2 |
||
|---|---|---|---|
|
* Peso muerto |
* Dominadas pronas ancho biacromial (5 x 6,6,8,8,8; RIR 1) |
|
|
|
* Banquitas |
* Sentadilla trasera barra |
|
|
|
* Elevaciones laterales ( Gluteos ) |
* hombros sentado Elevaciones de tobillos en máquina de pie |
|
|
|
* Sentadilla |
* Pesas |
|
|
|
* Abdominales |
* Maquina Cardio |
|
|
